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Emociones presentes en el duelo

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Las emociones presentes en el duelo representan los diferentes pasos o procesos que una persona debe vivir luego de experimentar una pérdida.

Por esto, es importante reconocer cuando una persona pierde algo o alguien, saber que emociones están emergiendo y que ninguna quede reprimida porque el daño emocional puede ser el camino a una situación de malestar.

En este post voy de describir las principales emociones presentes en el duelo y a que estado de este pertenece… Interesante verdad, entonces comencemos.

¿Qué es un duelo?

Como su nombre lo describe, al momento de perder algo o alguien comenzamos a batallar con ciertos pensamientos y emociones.

Dicho de otra manera, comienza una pelea interna entre lo que tuvimos y lo que ya no tenemos… Eso es perder.

Por eso “DUELE” es decir, que existe el dolor de haber perdido, y reconocer que ya no tenemos es un proceso que requiere de tiempo y muchas emociones que comienzan a aparecer.

Veamos en la siguiente sección cuáles son estas emociones

¿Cuáles son las emociones presentes en el duelo?

Ahora veamos cuáles son las etapas del duelo y cuáles son las emociones que se viven (comúnmente) en cada una de ellas.

Antes de comenzar es importante que sepas que en ocasiones las emociones pueden variar, ya que cada persona vive este proceso de pérdida de una manera diferente.

Para la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross la sensación de pérdida (Duelo) posee 5 fases o etapa en donde cada una de ellas trae consigo cogniciones y emociones… Estas son:

Negación

La negación es un proceso mediante el cuál la persona que pierde no es capaz de reconocer el suceso o la importancia de este, provocando un estado de aplanamiento emocional, shock o indiferencia ante la pérdida.

Cogniciones:

  • No me está pasando esto a mi
  • No es posible que sea verdad
  • Debe ser una broma
  • No puede ser, acabo de verle

Emociones:

  • Confusión
  • Aplanamiento emocional
  • Repudio
  • Indiferencia

Ejemplo:

María Alejandra fue despedida de su trabajo, en donde estuvo alrededor de 15 años (por recorte de personal)… Ella no puede creerlo y justifica su incredibilidad con diálogos como: “Como es posible” “Me están jodiendo, es una broma ¿cierto?” “No puedo perder mi trabajo, tengo deudas que pagar

Ira

El mismo nombre de esta fase trae consigo la emoción predominante, esta nace cuando la negación ha llegado a su fin y por ende la situación parece ser un suceso del cual no se puede dar marcha atrás.

Cogniciones:

  • Que injusto que esto me esté pasando a mi
  • Porque no pudo pasarle a alguien más
  • Debí ser una mala persona en otra vida
  • Detesto que esto me pase

Emociones:

  • Ira
  • Rabia
  • Frustración
  • Impotencia
  • Rencor

Ejemplo:

José Manuel acaba de terminar su relación con Verónica de hace 4 años, el motivo fue por infidelidad de ella… Sigue molesto y expresa en consulta lo siguiente: “Esa P#€@ que se muera en el infierno” “Me vio la cara de imbécil” “La odio, en serio la odio

Negociación

En esta fase la persona viaja al mundo de la esperanza buscando alternativas que le hagan mediar en la posibilidad de cambiar la situación de pérdida.

Cogniciones:

  • Bueno, quizás pueda arreglar las cosas y así podamos volver
  • Si hago esto, el/ella me perdonará y podremos intentarlo de nuevo
  • El que se rinde pierde, debo continuar intentando
  • Bueno, quizás es lo mejor para mi

Emociones:

  • Esperanza
  • Tristeza
  • Autorreproche o culpa
  • Ansiedad

Ejemplo:

Paolo ha sido diagnosticado con una enfermedad terminal, por lo que negocia buscando tratamientos alternativos aún sabiendo que no hay cura para su enfermedad

Depresión

En este punto la persona asume la pérdida como un acontecimiento real y la esperanza se disipa, trayendo un nuevo esquema de pensamientos donde la vida se torna oscura frente a la posibilidad de perder dicha esperanza.

Cogniciones:

  • No quiero hablar sobre eso
  • Realmente la perdí
  • Me duele mucho por lo que estoy pasando
  • No tengo hambre, solo quiero dormir

Emociones:

  • Desesperanza
  • Apatía
  • Tristeza
  • Culpa
  • Decaimiento

Ejemplo:

Carmen perdió a su madre hace una semana, lleva varios días sin asistir a terapia y me escribe diciendo que no quiere nada… Ha perdido el apetito, duerme mucho y pidió permiso en su trabajo para faltar unos días

Aceptación

Una vez llegada la aceptación viene con ella una interpretación inevitable de la pérdida, en donde la persona es capaz de adaptar sus emociones a un concepto donde reconoce el “FINAL” al cual deberá hablar de este suceso como un evento pasado.

Cogniciones:

  • No puedo revertir lo que sucedió
  • Acepto que la perdí y debo continuar
  • Espero que sea feliz, me refiero a mi
  • Perdí, pero gané algo más
  • Me siento más tranquilo para continuar

Emociones:

  • Calma
  • Tristeza
  • Compasión

Ejemplo:

Ana luego de terminar con su novia Elena sintió que debía dejar su rencor por haberle terminado. Asume que la relación llegó a su fin con el siguiente dialogo: “Sé que ambas nos equivocamos y aprenderé de esta ruptura para continuar creciendo como persona

Es importante que cada una de estas fases sea vivida por la persona para garantizar que el duelo ha transitado por el camino más sano de una pérdida

Pero, si la persona ha pasado algún tiempo encerrado en alguna de estas etapas, es necesario buscar ayuda profesional para lograr avanzar en el proceso.

Si conoces a alguien que esté pasando por una situación de pérdida o si sientes que debes ayudarte a continuar puede agendar tu cita conmigo en el siguiente botón.

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